胃炎や逆流性食道炎を患っている人は注意！上腹部ではなく下腹部を鍛えよう！

こんにちは。胃炎がきっかけで、日々の運動も模索しているスズメです。

以前、胃炎がきっかけでラジオ体操をしているとお話しましたが、その他にもトレーニングをしています。今日は腹筋運動についてお話します。

下腹部を鍛える

はじめて半年ほどですがラジオ体操以外に、少しずつトレーニングをしだし、今も継続中です。

胃炎になるまえ、家族にお腹が出てきていない？と、よく言われていたので、ひょっとしてこれも胃炎の原因のひとつかな？と考えました。

そこで、内臓がドーンと出てしまうなら、腹筋を鍛えよう！

そして、実行したのです。

私はなんの知識もない一般人なので、当然のごとく、昔ながらの腹筋運動（わかりますか？）をしたら・・・

アウチ！ですよ。胃が・・・。

はい。失敗です。

えぇ。お腹の上の部分を鍛えてしまったのです。

下っ腹がでているので、下を鍛えなければいけないのに。

昔ながらの腹筋運動は、胃の部分を折り曲げる形になるので、胃に影響が出て、逆流性食道炎の症状も出てしまいました。

はぁ～。ため息しか出ませんでした。

次に、いろいろとネットの情報やら、書店巡りなどもし、下腹部を鍛える方法を、少しずつ実行しながら模索しました。

そして、いまも行っているトレーニングは、レッグレイズとプランクです。

下に動画をつけておきます。あやしい仮面をつけておられますが、余計なしゃべりがなくて、わかりやすいです。

レッグレイズは、はじめは全くできず、もう顔を真っ赤にして行っていました。

10回・20回と増やして今では30回が出来るようになってきました。

レッグレイズよりプランクの方が胃に負担がかかるようで、プランクは20秒を目安に1日に3セットぐらいしています。

肝心の効果ですが、以前よりもちろん！お腹がひっこんできました。

いまのところ、この腹筋運動が私にはあっているようなので、続けたいと思っています。

【注意】胃炎や逆流性食道炎など胃腸関係を患っている方は、安易に腹筋運動をしないようにしてください。私のようにひどくなってしまわないように！

もしされるのなら、自分の体調にあったトレーニングを見つけてください。

それに無理にトレーニングする必要もないと私は思います。病気が悪化したら意味がありません！

心配な方は必ず医師と相談もしてくださいね。

模索するスズメ