【高FODMAP食除去法（No.8）】チャレンジ期：甘味料のキシリトールなどに含まれるポリオール・チャレンジを実行。（過敏性腸症候群は食事で治る？！）

お腹の不調を治すため、過敏性腸症候群を治すために、高FODMAP食除去法を試しております。

除去食をはじめて4週間がたち、その後どの糖質が自分に合わないかを試す、チャレンジ期にはいりました。

ラクトース、フルクトース、フルクタン、ポリオール、ガラクタンと１つずつチャレンジしていくのですが、今回はポリオールチャレンジです。

ポリオール・チャレンジ

• 1日目：慎重なチャレンジ
  慎重とは少量だけ摂取するということです。
  
  初日はアボカドとスイートコーンをサラダで摂取しました。
  結果は、特にお腹の変化はありませんでした。
  
  
• 2日目：最大限のチャレンジ
  1日目で問題なかった場合、量を増やしてできるだけ摂取します。
  
  シュガーレスの飴とくにキシリトールの飴をなるべく摂取。
  そして昨日と同じようにアボカドとスイートコーンを食べました。

ポリオール・チャレンジの結果

ポリオールチャレンジはお腹がとくに変化ありませんでした。

ただ気になる点として、摂取量が少なかったのかも？と思いました。

それは、シュガーレスの飴は確かに1回のポリオールの分量が多いとされているのですが、飴を食べる習慣がない私は多量には食べられません。

また、他にあげられていたプルーンジュースも手に入りません。プルーンは手に入りますが、これも多量に食べる習慣がないので、わざわざ購入しませんでした。

ポリオールであげられている食材は、もともとどれも多量には食べないので、特に気にせず食べてもよいのかと思いますが、その他にFODMAPを食べる場合は控えた方が念のためよいのかな？程度にとどめておきたいと思います。

さて、次のチャレンジはまた3日間休んでからです。

興味のある方は本を読んでから実施してみましょう。 

過敏性腸症候群（IBS）は食事で治る！ フォドマップ除去で不安のない人生を [ パッツィー・キャッソス ]