【高FODMAP食除去法（No.5）】除去期4週間後の症状：試す価値はあり！症状の変化について（過敏性腸症候群は食事で治る？！）

f:id:vsuzumev:20190918104519j:plain

お腹の不調を治すため、過敏性腸症候群を治すために、高FODMAP食除去法を試しております。

除去食をはじめて4週間がたちました。

２週間過ぎた段階とあまり変わりませんが、お通じの調子がよいときが多くなったと思います。胃に関しては、とくに変わらずでした。胃や舌のピリピリはまたべつの原因がありそうです。

さて、FODMAP除去食ですが、明日からはチャレンジ段階にはいります。

FODMAP食の中から１種類ずつ試していき、過敏性腸症候群の症状が出るものを探していきます。

私の過敏性腸症候群の症状は、便秘・ガスがたまり下っ腹が大きくなる（ポッコリお腹）です。

※FODMAPは発酵性（Fermentable）のオリゴ糖（Oligosaccharides）、二糖類（Di-saccharides）、単糖類（Mono-saccharides）、そして（and）ポリオール（Polyols）の略語。

チャレンジするものは、ラクトース、フルクトース、フルクタン、ポリオール、ガラクタンの６つです。

だいたい１種類につき１週間かかりますので、6週間かかります。

まずは、ラクトースから挑戦したいと思います。

ラクトースは牛乳やプレーンヨーグルト、アイスクリームなどを食べてお腹の不快症状が出るかチェックします。

さて、どうなるかな。

模索するスズメ